آب کردن چربی های شکم

آب کردن چربی های بدن
چربی های بدن به دو نوع تقسیم می شود که هر کدام به نحوی درصدی از بدن را از آن خود کرده است. چربی های سفید که همگی با آن آشناییت دارید، شایع ترین چربی بدن است که تحت عنوان بافت در نزد عموم شناخته شده است. نوع دیگری از چربی که فقط ۵ درصد از بدن را تشکیل می دهد، چربی قهوه ای است که کمتر به گوشتان خورده است. این نوع از چربی سوخت و ساز را تقویت می کند و توانایی دارد که چربی های سفید را به چربی قهوه ای تبدیل کند. چربی در قسمت های مختلف بدن دیده می شود و ممکن است باعث شود تناسب اندام و زیبایی اندام شما دچار مشکل شود. در بدن مردان چربی ها عمدتا در قسمت شکم جمع می شود و در بدن زنان این چربی ها در قسمت ران و باسن تجمع پیدا می کند. یکی از راه هایی که باعث کاهش چربی و هم چنین چربی سوزی می شود این است که کالری کمتری را مصرف کنید و کالری مصرف شده را بسوزانید. زمانی که کالری کمتری دریافت کنید، بدن به صورت خودکار به سراغ چربی های اضافی می رود تا تامین انرژی کند بدین صورت چربی سوزی آغاز می شود. اگر قصد دارید کالری کمتری مصرف کنید بهترین راه آنست که از خوردن کره و شیرینیجات و سس ها و هم چنین تنقلات پرهیز کنید و سعی کنید چربی های سالم را در برنامه غذایی خود جای دهید. یکی دیگر از روش هایی که به آسانی می توانید از افزایش وزن جلوگیری کنید و هم چنین سوخت و ساز بدن را بالا ببرید آنست که وعده های غذایی خود را افزایش دهید و بهتر است وعده های غذایی را با حجم کمتر اما در دفعات بیشتری میل کنید. چرا که بعد از مصرف وعده های غذایی متابولیسم بدن شما فعال خواهد شد و باعث چربی سوزی بیشتری می شود. هم چنین زمانی که وعده هایی غذایی را افزایش می دهید به مراتب در وعده های بعدی میل شما کمتر خواهد شد‌. اگرچه ناگفته نماند که بایستی یک وعده ی غذایی را با توجه به اندازه ی کالری آن در نظر بگیرید و آن را در چند وعده تقسیم کنید. ورزش یکی دیگر از راه هایی است که می توان از طریق آن چربی های اضافه ی بدن را سوزاند و همچنین به تناسب اندام و سلامتی هم رسید. زمانی که برای چربی سوزی کالری کمتری مصرف می کنید می بایستی در کنار آن ورزش بکنید تا سوخت و ساز بدن بالا برود و چربی سوزی با سرعت بالاتری انجام شود. کربوهیدرات ها یکی دیگر از علت های تجمع چربی در بدن است پس بایستی کربوهیدرات کمتری مصرف کنید یا در صورت استفاده از کربوهیدرات ها آن را نصف کرده و مصرف آن را به حداقل برسانید. کربوهیدرات ها محرک انسولین هستند و این هورمون اجازه ی از بین رفتن چربی را نمی دهد. در صورتی که کربوهیدرات کمتری استفاده کنید انسولین در حالت متعادل می ماند. هرچند کربوهیدراتی وجود دارند که علاوه بر سالم بودن زود هضم نیز هستند.