تاثیرات ورزش های هوازی بر بدن چیست؟

تاثیر ورزش های هوازی روی بدن
تاثیر ورزش بر روی سلامتی برای همگان شناخته شده و امری بدیهی است. ورزش تمام اعضای بدن را تحت تاثیر قرار می دهد و نقش بسزایی در تداوم سلامتی دارد.

امروزه ورزش های مختلفی با تکنیک و سبک های مختلف وجود دارد که هر یک متناسی با نیاز افراد طراحی شده است.

ورزش های هوازی، نیازی به تجهیزات ندارد و می تواند با برنامه ریزی دقیق و به راحتی انجام شود. برای انجام ورزش های هوازی می توانید در منزل خود یا در پارک شروع به ورزش کنید و در صورت توانایی خرید تجهیزات می توانید دستگاه های هوازی خریداری کنید و در منزل با آن ورزش کنید.

ورزش هوازی باعث می شود خون اکسیژن دار توسط قلب پمپاژ شود و اکسیژن به تمام عضلات برسد.

زمانی که ورزش می کنید و به نفس زدن می افتید و از شدت فعالیت عرق می کنید در این هنگام خون در رگ های شما در حال گردش است تا اکسیژن را به عضلات برساند و بدین شکل فعالیت قلب، ریه و عضلات زیاد می شود.

در صورتی که فعالیت ها را ادامه می دهید و عضلات حرکات تکراری را انجام می دهد اکسیژن بیشتری وارد بدن می شود و نفس ها عمیق تر شده تا اکسیژن خون را بیشتر کند.

زمانی که عضلات و ماهیچه ها حرکت می کنند باعث بالا رفتن حرارت بدن شده و بدن با عمل دم حرارت را در هوا وارد می کند و یا از طریق عرق کردن حرارت را از دست می دهد.

ورزش های هوازی از پوکی استخوان جلوگیری می کند و بدون اینکه به بدن فشار وارد کند باعث تناسب اندام می شود.

ورزش های هوازی عضلاتی که در تنفس و شش ها نقش دارد را تقویت می کند.
همچنین چرخش خون را بالا برده و فشار خون را کنترل می کند.

با انجام ورزش های هوازی، گلبول های قرمز افزایش یافته و در نتیجه اکسیژن سریع تر انتقال پیدا می کند.
از دیگر فوائد آن پیشگیری از افسردگی و افزایش سلامت ذهنی و روحی است.

ورزش های هوازی اگرچه فرد را بعد از فعالیت ها خسته می کند اما به مروز زمان استقامت و مقاومت بدن را افزایش می دهد و خستگی را کاهش می دهد.

ورزش های هوازی انواع مختلفی دارد که از رایج ترین آن می توان دو میدانی را نام برد
ورزش های هوازی شامل دوچرخه سواری، دوی نرم، دویدن، قایقرانی، پله نوردی، سوارکاری است که و با شدت خاصی انجام می شود.

اما ورزش های هوازی که با شدت متغیر و ثابت انجام می شود و نیازمند مهارت است، شامل اسکی، طناب زدن، پیاده روی، شنا کردن، واترپلو و هاکینگ است.

افرادی که دچار اضافی وزن هستند برای آب کردن چربی های اضافه بهتر است ورزش های هوازی انجام دهند.

برای آب کردن چربی های اضافه در ورزش هوازی نمی توانید موضع مشخصی را هدف قرار دهید چرا که این ورزش ها تمام بدن را درگیر کرده و باعث می شود چربی های اضافه در تمام بدن بسوزند.

تمرینات هوازی سرعت سوخت و ساز را در بدن افزایش می دهد و همچنین با افزایش ضربان قلب سایر فرآیندهای داخل بدن نیز افزایش می یابد.

ورزش های هوازی کلسترول بد را کاهش می دهد و کلسترول خوب را در بدن افزایش می دهد.

ورزش کردن حجم هیپوکامپوس مغز را افزایش می دهد که در این صورت حافظه را تقویت می کند.