تکنیک های مثبت اندیشی

مزایای اثبات شده مثبت اندیشی شامل:

کیفیت بهتر زندگی

سطح انرژی بالاتر

سلامت روانی و جسمی بهتر

بهبود سریعتر از آسیب یا بیماری

سرماخوردگی کمتر

نرخ پایین تر افسردگی

مهارتهای بهتر مدیریت و استرس

طول عمر بیشتر

مثبت اندیشی به شما کمک میکند با دیدی مثبت به مشکلات بی اندیشید و آن هارا به خوبی حل کنید .

روی چیزهای خوب تمرکز کنید .

شکرگذاری باعث کاهش استرس ، بهبود عزت نفس و تقویت انعطاف پذیری حتی در مواقع بسیار دشوار می شودسعی کنید حداقل یک بار در روز قدردانی خود را ابراز کنید.

با نوشتن هر روز در یک ژورنال سپاسگزاری یا یادداشت کردن لیستی از چیزهایی که روزهای سختی برای آنها ممنون هستید انجام دهید نوشتن مواردی که از آنها سپاسگزار هستید می تواند خوش بینی و احساس رفاه شما را بهبود بخشد.

خنده استرس ، اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد. همچنین مهارت های کنار آمدن ، خلق و خوی و عزت نفس را بهبود می بخشد.

در همه شرایط ، به ویژه شرایط دشوار ، به خود اجازه خندیدن بدهید تظاهر یا مجبور کردن خود به خندیدن می تواند باعث بهبود خلق و خوی و کاهش استرس شود.

ثابت شده است که بودن در کنار افراد مثبت باعث افزایش عزت نفس و افزایش شانس شما برای رسیدن به اهداف می شود خود را با افرادی احاطه کنید که شما را بلند می کنند و به شما کمک می کنند جنبه روشن را ببینید.

صحبت شخصی مثبت را تمرین کنید.

مناطق منفی نگری خود را مشخص کنید.

هر روز با یک یادداشت مثبت شروع کنید به خود بگویید که روز خوبی خواهد بود یا هر تایید مثبت دیگری.

به یک آهنگ یا لیست پخش شاد و مثبت گوش دهید.

مثبت اندیشی به معنای دفن هر فکر یا احساس منفی نیست یا اجتناب از احساسات دشوار است. پایین ترین نکات در زندگی ما اغلب مواردی است که انگیزه ما را برای ادامه حرکت و ایجاد تغییرات مثبت به وجود می آورد.