جوان بمان

رسیدگی به پوست نکته خیلی مهمی است و فراموش نکنید باید با پوست خود مهربان و با ملایمت رفتار کنید .

یکی از راهای جوان ماندن پوست ورزش کردن است زیرا ورزش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری هایی قلبی و سرطان را کاهش می دهد سعی کنید ۵ ساعت در هفته ورزش کنید .

پیاده روی و شنا و دوچرخه سواری از نمونه ورزش هایی هستند که به طراوت و شادابی پوست شما کمک بسیاری می کنند .

به رژیم غذایی خود توجه زیادی داشته باشید میوه ها و سبزیجات ، تازه ، منجمد یا کنسرو شده

پروتئین بدون چربی ، مانند ماهی و لوبیا

حداقل سه اونس غلات ، نان ، برنج یا ماکارونی غلات کامل هر روز

سه وعده لبنیات کم چرب یا فاقد چربی مانند شیر ، ماست یا پنیر که با ویتامین D غنی شده اند

چربی های سالم استفاده کنید .

هنگامی پوست شما شاد است که روحیه شما نیز بالا و شاد است سعی کنید از هرچیزی که باعث استرس شما می شود دور باشید و هرکاری که باعث خوشحالی و شادابی شما می شود را انجام دهید .

سیگار ، مواد مخدر یا الکلی را رها کنید شاید کمی دشوار باشد ولی برای سلامتی شما بسیار خوب است .

خواب کافی داشته باشید و هشت سال خواب کافی را رعایت کنید و استراحت به خودتان در طول شب بدهید .

آب زیاد بخورید زیرا باعث عملکرد مغز شما می شود .