خستگی و کودکی که نمی خوابد

کودک نوپای شما به تختخواب بزرگ پسرانه منتقل شد ، اما در واقع در آن نمی ماند. یا چندین بچه دارید یکی با وحشت شبانه دست و پنجه نرم می کند ، که دومی را بیدار می کند و سوم ، خوب ، یک نوزاد تازه متولد شده است.

یا به دلیل شیوع همه گیر و روتین ، همه افراد در خانه شما استرس بیشتری دارند و کمتر می خوابند.

روی بیشتر خوابیدن کار کنید

در حالی که روزهای خوابیدن تا ظهر یادگاری از زندگی دیگر است ، با برخی استراتژی های متفکرانه ، در نهایت می توانید چشم بسته تر شوید.

به قدرت خواب پی ببرید.

احتمال خوب خوابیدن را افزایش دهید

مدیریت فرسودگی روزمره

افزایش انرژی شما به استراتژی های پیچیده ای احتیاج ندارد. کارهای کوچک و ساده  مانند موارد زیر می تواند به شما کمک کند در کنار بچه های خود حاضر باشید ، کارها را انجام دهید و احساس خوبی داشته باشید.

خوردن غذاهای مقوی کافی باعث ایجاد انرژی می شود ، زیرا کمبود آب بدن و معده خالی می تواند از خستگی تقلید کند.

اگر تمایل به خوردن یا نوشیدن آب دارید ، هشدارهای یادآوری را روی تلفن خود تنظیم کنید.

فنجان خود را پر کنید..

اگر احساس کردید که احساس آشفتگی یا خستگی شدید دارید ، بپرسید” در این لحظه چه کاری می توانم انجام دهم تا ۵ تا ۱۰ درصد بهتر شوم؟ ”

روز خود را دوباره ارزیابی کنید

امروز چه کارهایی باید انجام شود؟

در واقع چه چیزی اختیاری است؟

چه چیزی را می توانید تفویض کنید؟

بدن خود را حرکت دهید.

حرکت دادن بدن شما نباید یک روال رسمی ۳۰ دقیقه ای باشد.

کم خوابیدن می تواند احساس افتضاحی کند و حتی کاملاً بی روح شود. با این حال ، با کمی خلاقیت ، کمک از دیگران و مراقبت از خود ، می توانید انرژی خود را تقویت کنید ، به طور موثر استراحت کنید و احساس بهتری داشته باشید.

 

دیدگاه‌ها ۰

*
*