ریکاوری بدن

ریکاوری بدن:
ریکاوری یعنی برگرداندن انرژی بدن که بر اثر انجام فعالیتی بدن از دست داده است ،ریکاوری کردن موجب سبک شدن بدن میشود،ریکاوری کردن موجب باز شدن حفره های پوست و نفس کشیدن آنها میشود،اکثر ورزشکار ها ریکاوری را بلد نیستند و با خوابیدن انرژی بدنشان را برمیگردانند ولی ریکاوری باعث برگشت زودتر انرژی بدن می شود.
ریکاوری بدن با آب گرم:
وقتی با آب گرم ریکاوری میکنید انرژی بدن چهار ساعت سریعتر باز میگردد و موجب آرامش بدن نیز میشود ،ریکاوری باعث میشود که انسان احساس کند انرژی زیادی دارد و برای فعالیت دیگری آماده است.ریکاوری کردن از گرفتگی و درد عضلات نیز جلو گیری میکند ،اگر میخواهید بعد از ریکاوری کردن عضلات شما به آرامی برسد ،روغن زیتون یا آرگان را به قسمت مورد نظر بدنتان بزنید و ۱۶تا۱۵ دقیقه مالش دهید تا عضلاتتان کاملا گرم شود. توجه داشته باشد که بعد از ورزش حتما باید چربی بدن تامین شود.
پروتئین موجود در شیر کاکائو میتواند شروعی برای باز سازی ماهیچه های شما باشد.
کربوهیدرات شکلات میتواند انرژی عضلات بدن را برگرداند و ذخایر گلکیکوژن عضلات شما را پر کند.شکلات علاوه بر تامین انرژی بدن ،قند خون را نیز کنترل میکند،واز سکته قلبی و مغزی نیز جلو گیری میکند
یکی از خوراک مهم که انرژی را بر می گرداند موز است ،موز دارای ۸۸ کیلو کالری انرژی است که بدن راهم تقویت میکند،موز دارای ویتامین های مفیدی همچون آ،ث،۶ب،۱۲ب است که برای بدن خواص زیادی دارد همچنین دارای منابعی چون کلسیم، آهن،منیزیم است که به تراکم استخوان ها و پر کردن عضلات بدن نیز کمک میکند خوردن موز روزانه میتواند قندخون و فشار خون را کنترل کند ،خوردن موز پس از تمرین ورزشی سنگین انرژی مورد نیاز بدن را تامین میکند.