سیستم ایمنی بدن تان را قوی نگه دارید

سیستم ایمنی بدن شما دائماً فعال است و می فهمد کدام سلول ها به بدن شما تعلق دارند و کدام یک از آن ها نیستند. این بدان معنی است که برای ادامه کار و انرژی خود به یک دوز سالم ویتامین و مواد معدنی نیاز دارد.

. پرتقال ،  و سایر مرکبات

ویتامین C دارای خواص آنتی اکسیدانی است که از سلولهای شما در برابر موادی که به بدن آسیب می رسانند محافظت می کند

کمبود ویتامین C می تواند منجر به تاخیر در ترمیم زخم ، نقص در پاسخ ایمنی و عدم توانایی در مبارزه صحیح با عفونت ها شود

. سیب سبز ، هویج و پرتقال

هویج ، سیب و پرتقال یک ترکیب برنده برای کمک به بدن در محافظت از خود و مقابله با عفونت ها است.

سیب و پرتقال ویتامین C شما را به شما می دهد.

ویتامین A ، که نیز هستبرای یک سیستم ایمنی سالم بسیار مهم استمنبع مورد اعتماد، به صورت آنتی اکسیدان بتا کاروتن در هویج وجود دارد .

هویج همچنین حاوی ویتامین B-6 است که نقش مهمی در تکثیر سلول های ایمنی و تولید آنتی بادی دارد.

. چغندر ، هویج ، زنجبیل و سیب

این آب تقویت کننده  دارای سه سبزیجات ریشه ای است که به سیستم ایمنی بدن شما کمک کرده و علائم التهابی را کاهش می دهد.

التهاب اغلب یک پاسخ ایمنی به عفونت های ناشی از ویروس ها یا باکتری ها است. علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا شامل آبریزش بینی ، سرفه و بدن درد است.

. کلم پیچ ، گوجه فرنگی ، و کرفس

کلم پیچ اصلی در بسیاری از آب میوه های سبز است ، اما کلم پیچ ماری – برداشت تسکو از یک ماری خونین – واقعاً نوعی است.

در این دستورالعمل به جای اینکه طعم کلم پیچ با میوه های شیرین بریده شود ، از آب گوجه فرنگی استفاده می شود و بیش از حد به ویتامین A اضافه می شود.

. توت فرنگی و انبه

اسموتی انبه توت فرنگی  راهی سالم برای برآوردن ولع مصرف شما برای یک میان وعده بی ته و ته است. در این دستورالعمل از برخی میوه های یخ زده استفاده می شود ، که بسته بندی آن همان مشت میوه غذایی میوه های تازه است.

همچنین اگر میوه های تازه در دست دارید می توانید استفاده از آنها را انتخاب کنید.

ویتامین E از انبه و شیر بادام اضافه می کند مزایای آنتی اکسیدان اضافی برای افزایش سیستم ایمنی بدن، به خصوص در افراد مسن.

نعناع هندوانه

هندوانه نه تنها سرشار از ویتامین C و آرژنین است (که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند ) بلکه می تواند به رفع درد عضلات کمک کند. درد عضلانی یکی از علائم رایج آنفولانزا به ویژه در بزرگسالان مسن است.

دانه کدو تنبل

بسیاری از دستور العمل های تهیه آب کدو تنبل به صورت آنلاین حاوی مقدار زیادی قند اضافه شده یا نیاز به آب سیب فروشگاهی دارند.

سلامت استخوان

سلامت ادرار

مو و پوست

سلامت روان

سلامت پروستات

دانه های کدو تنبل منبع خوبی از روی هستند . روی به دلیل تأثیر مثبت آن بر التهاب و سیستم ایمنی بدن ، در حال حاضر یک ماده رایج در بسیاری از داروهای سرماخوردگی است.

 

دیدگاه‌ها ۰

*
*