طبیعی قد بلند شو

شاید بقیه اعضای خانواده شما واقعاً قد بلندی داشته باشند و از خود بپرسید که آیا می توانید کاری انجام دهید تا عقب نیفتید.

حقیقت این است که قد شخص بیشتر توسط چیزهایی خارج از کنترل او تعیین می شود ، مانند ژن ها.

فاکتورهای زیادی وجود دارد که می تواند در طول سالهای نوجوانی شما بر قد تأثیر بگذارد ، مانند موارد رژیم و فعالیت.

به نظر می رسد که یک فرد در هنگام داشتن اندامی چاق بسیار کوتاه تر به نظر می رسد. نه تنها این ، داشتن تناسب اندام با درست غذا خوردن باعث قد بلندتر و احساس بهتری می شود.

مقدار زیادی پروتئین بدون چربی بخورید.

پروتئین بدون چربی ، مانند لوبیا ، سویا و آجیل به رشد عضلات و سلامت استخوان ها کمک می کند. کربوهیدرات های ساده مانند پیتزا ، کیک ، شیرینی و نوشابه ، مواردی هستند که باید از آنها دوری کنید.

مقدار زیادی کلسیم بخورید. کلسیم موجود در سبزیجات سبز برگ مانند اسفناج و کلم پیچ و غذاهای غنی شده به سلامت استخوان ها کمک می کند.

در تمام سالهای نوجوانی و بلوغ ورزش کنید. ورزش منظم ممکن است به شما کمک کند تا در طول سالهای نوجوانی قد بلندتر شوید.

به یک باشگاه ورزشی بپیوندید. پیوستن به یک سالن ورزشی به شما کمک می کند تا به بسیاری از دستگاه های ورزشی عالی و عضله سازی دسترسی پیدا کنید. همچنین انگیزه شما برای ورزش را حفظ می کند.

هر شب خواب کافی داشته باشید. خوابیدن زمانی است که بدن رشد می کند ، بنابراین داشتن خواب زیاد مساوی است با دادن زمان بیشتر به بدن برای رشد اگر قبل از ازدواج یا هنوز ۲۰ سال ندارید ، بین ۹ تا ۱۱ ساعت در شب بخوابید.

اگر هنوز بلوغ را متوقف نکرده اید ، رشد خود را متوقف نکرده اید.

سعی کنید سپاسگزار باشید که به جای اینکه نگران قد خود باشید ، کمی وقت برای قد کشیدن دارید.

همیشه می توانید کفش پاشنه بلند بپوشید. از پوشیدن کفش های تخت یا خودداری کنید.

اگر پاهای بلندی دارید ، برای برجسته سازی پاها ، از شلوارک کوتاه یا دامن کوتاه استفاده کنید.

سعی کنید از پوشیدن وسایل گرمکن یا شلوار شلواری که باعث کوتاه شدن دید و کوتاهتر نشان دادن پا می شود ، خودداری کنید.

لباس های تیره رنگ بپوشید. گاهی اوقات بلندتر به نظر می رسد لاغرتر به نظر برسد. اگر می توانید لاغرتر به نظر برسید ، احتمال اینکه بلندتر به نظر برسید نیز وجود دارد. رنگ هایی مانند مشکی ، آبی تیره و سبز جنگلی همگی می توانند باریکتر و بلندتر به نظر برسند ، به ویژه اگر هم از بالا و هم از پایین تیره شوید.