نقش تغذیه در افزایش قد کودکان

نقش تغذیه برای افزایش قد کودکان
تغذیه و رشد کودکان باید از ابتدا سالم و از هر گونه کمبود و ضررهایی به دور باشد تا کودک را دچار مشکل نکند چرا که در دوره ی کودکی بدن نیاز بیشتری برای رشد دارد و باید تمام مواد غذایی و ویتامین های کافی را دریافت کند. یکی از دغدغه های والدین برای کودکان داشتن قد بلند است. والدینی که قد کوتاهی دارند بیشتر از دیگران نگران کوتاهی قد فرزند خود هستند و می خواهند قد فرزندشان بلند شود و بدین دلیل به دکتر تغذیه مراجعه کرده تا غذاهای لازم و تاثیر گذار بر روی قد را با مشورت پزشک در برنامه ی غذایی کودک قرار دهند. تغذیه فرزند باید از زمانی که جنین است رعایت شود و مادر باید بداند که سو تعذیه مستقیما روی فرزند خود اثر گذاشته و ممکن است بر روی رشد قد کودک اثر منفی بگذارد. از تولد تا دو سالگی کودک و هم چنین از ۲ تا ۴ سالگی کودک مهم ترین دوره ی رشد او است و باید رژیم غذایی کودک صحیح و کامل باشد چرا که در این سن اگر تغذیه به درستی انجام شود رشد کودک سرعت پیدا می کند. در دوره ی نوجوانی اسکلت بدن انسان محکم می شود و این دوره نقش مهمی در بلند شدن قد دارد. نوجوانان باید روزانه شیر و ماست و مواد لبنی را مصرف نمایند تا بدن شان آهن و کلسیم را دریافت کند و علاوه بر بلند شدن قد از پوکی استخوان جلوگیری می کند. میوه و آب میوه ها برای بلند شدن قد و زیبایی پوست بسیار مفید و حائز اهمیت است. میوه ها سرشار از ویتامین های مختلف است که بر روی افزایش قد تاثیر بسزایی دارد. بهتر است کودکان روزانه یک عدد تخم مرغ مصرف کنند چرا که سرشار از کلسیم و ویتامین دی است که به رشد استخوان کمک می‌کند. اسفناج را در برنامه غذایی کودک خود و یا خودتان قرار دهید و از مصرف آن غافل نشوید. اسفناج دارای ویتامین هایی است که برای شد قد مفید است و یکی از سبزیجات ضروری و خوشمزه برای تغذیه ی بهتر فرزند است. افرادی که در کودکی ماهی بیشتری مصرف می کنند قد بلند تری نسبت به دیگران دارند. ماهی دارای ویتامین دی و کلسیم است و به افزایش قد کمک می کند. روزانه به جای استفاده از تنقلاتی مانند چیپس و پفک که برای سلامتی ضرر دارند بهتر است میان وعده هایی مصرف کنید که ارزش غذایی دارند و ویتامین های بدن را تامین می کنند و مفید هستند. علاوه بر تغذیه ورزش نیز نقش بسیار مهمی روی سلامت و افزایش قد دارد و در کنار تغذیه می تواند قد فرد را بلند کند. یکی دیگر از عوامل مهم برای افزایش قد خواب شبانه است. افرادی که خواب شبانه ی منظمی دارند و دیروقت نمی خوابند شانش بیشتری برای رشد قد دارن تا افرادی که تا ساعاتی از شب بیدارند و کمبود خواب را با خوابیدن هنگام روز جبران می کنند.