ورزش کراس ترتینگ چیست؟

ورزش کراس ترنینگ و مزایا و معایب
ورزش کراس ترنینگ، از ۳ نوع ورزش ژیمناستیک، بدنسازی و دو تشکیل شده است.

افرادی که قصد عضله سازی و کاهش وزن دارند می توانند این ورزش را انتخاب کنند تا نتیجه ی موثر آن را ببینند.

ترکیب سه ورزش مختلف در کراس ترنینگ باعث شده است که یک سیستم ورزشی جدید و متنوع و چالش برانگیز به وجود بیاید.

اما شاید کراس ترنینک کمتر به گوشتان خورده باشد ولی تصاویر این ورزش مهیج را در رسانه ها دیده باشید. چیزی که این ورزش را از بقیه متمایز می کند این است که می توانید در جلسات مختلف، تمرین های مختلفی داشته باشید و دچار یکنواختی و خستگی نشوید.

کراس ترنینگ دارای فایده ها و مزایایی است که بهتر است بدانید تا ورزش مناسب تری را انتخاب کنید.

ورزش کراس ترنینگ باعث لاغری شده و به وسیله ی آن می توانید در زمان کمتری و سرعت بیشتری به تناسب اندام برسید.

برای لاغر شدن باید ورزش های هوازی انجام دهید تا چربی سوزی در بدن اتفاق بیفتد و برای اینکه بدن دچار چربی سوزی شود بهتر است بیشتر از ۳۰ دقیقه ورزش هوازی انجام دهید.

از طریق کراس ترنینگ می توانید تمام اندام خود را تحت تاثیر قرار دهید و از نظر قدرتی و کاهش وزن به نتیجه ی مطلوبی خواهید رسید.

چنین ورزشی دیگر شما را کلافه و خسته نمی کند و شما مجبور نیستید برای مدت طولانی ورزش های روتین و تکراری انجام دهید.

کراس ترنینگ، فرد را از آسیب های احتمالی محفوظ می دارد و فرد به دلیل امنیت مداوم می تواند به ورزش خود ادامه دهد.

همچنین کراس ترنینگ باعث می شود انعطاف پذیری فرد بیشتر شود و بتواند به قدرت مطلق برسد.
این ورزش متنوع دارای تمرین های مختلفی است که در فضای باز هم قابل اجراست.

از دیگر مزایای کراس ترنینگ ارزان بودن آن است که فرد می‌تواند با کمترین هزینه در هر مکانی تمرینات خود را انجام دهد.

افراد مبتدی در هر سطحی که باشند می توانند این ورزش را شروع کنند و این ورزش مستلزم حرفه ای بودن نیست.

تمرینات کراس ترنینگ، شامل تمرین های انعطاف پذیری، تمرین های هوازی، تمرین های قدرتی، تمرین های فشار بالا و افزایش آمادگی جسمانی است.

زمانی که ورزش کراس ترنینگ را شروع می کنید می توانید پیشرفت های خود را در روزهای بعدی شاهد باشید و همچنین می توانید در روزهای مختلف ورزش های مختلفی را انجام دهید و نقاط ضعف و قوت خود را بررسی کنید.

برخی از تمرینات این ورزش را می توانید در خانه انجام دهید و برخی دیگر هم به امکانات مجهز ورزشی نیاز ندارند و تنها با تجهیزات مختصری می‌توان فعالیت ها را انجام داد.

در کراس ترنینگ به طور کلی تمام عضلات درگیر می شوند. عضلات دست و شانه ، جلو بازو و پشت بازو در تمرین های قدرتی که انجام می دهید، درگیر می شوند.

تمرین های اسکوات، حرکات انفجاری و دویدن پاها و همسترینگ شما درگیر کرده و در این تمرینات تمام بدن تقویت می کند.