چند روش برای جلوگیری از گرمازدگی

روشهایی برای جلوگیری از گرمازدگی: با شروع شدن فصل تابستان و آمدن گرما یکی از مشکلاتی که بسیاری از مردم را درگیر خود میکند گرمازدگی می باشد که براثر گرمای زیاد در مدت زمان طولانی اتفاق می افتد. سعی کنید در تابستان از لباس هایی نخی و خنک و گشاد استفاده کنید و حتی بیشتر از رنگ های روشن استفاده کنزد زیرا رنگهای تیره گرما را به خود جذب و باعث میشود شما احساس گرمای بیشتری کنید ولی رنگ های روشن برعکس این هستند، اگر مجبور هستید مدت زیادی در بیرون از خانه بمانید سعی کنید خود را در معرض یک هوای مطبوع و مناسب قراردهید، اگر شغل شما طوری است که در فضای خارجی قراردارد هرنیم ساعت یا هر یک ساعت یکبار به یک محیط دیگری بروید که هوای بهتری دارد این کار باعث میشود هوای گرم تابستان تاثیر منفی کمتری روی شما بگذارد، یکی دیگر از دلایلی که میتواند باعث گرمازدگی شما شود کم بودن آب بدن است پس نوشیدن آب زیاد را فراموش نکنید که با این کار به نحوی از گرمازدگی جلوگیری میکنید. نوشیدنی هایی که کافیین یا الکل دارند را از برنامه ی خود حذف کنید و سعی کنید در فصل گرما از خاک شیر و تخم شربتی بیشتر استفاده کنید، زیرا مصرف خاک شیر به همراه آبلیمو املاح از دست رفته ی بدن را جبران میکند(به دلیل این که گرمی هوا باعث میشود بسیاری از املاح بدن از طریق عرق کردن از بین برود). تخم شربتی به دلیل این که میتواند آب زیادی در خود ذخیره کند در تابستان هم به بدن ما کمک فراوانی میکند علاوه بر این تخم شربتی یکی از منابع سرشار از کلسیم می باشد. (قبل از مصرف خاک شیر و تخم شربتی حتماً باید آن را بشویید و مدتی در آب خیس کنید، البته تخم شربتی را باید در آب گرم خیس کنید تا آب بیشتری در خود جذب کند) یکی دیگر از دلایل گرمازدگی میتواند کمبود نمک در بدن باشد زیرا در اثر عرق کردن مقدار زیادی از نمک بدن ما از بین میرود. خوردن غذاهای سنگین و سرخ کردنی یا غذاهای فست فود هم از دلایلی می باشد که موجب افزایش گرمازدگی ما میشود، سعی کنید میزان وعده های غذایی خود را کم کنید و از خوراکی هایی که طبع سردی دارند مانند ماست و…. استفاده کنید، ماست و خیار علاوه بر این که میتواند یک میان وعده ی سالم و مفید برای شما باشد میتواند جایگزین یکی از وعده های غذاییتان نیز باشد.