کاهش خواب آلودگی در روز

خواب آلودگی بیش از حد ، احساس خستگی یا خواب آلودگی در طول روز است. برخلاف خستگی که بیشتر به انرژی کم مربوط می شود ، خواب آلودگی بیش از حد می تواند شما را چنان خسته کند که در مدرسه ، محل کار و احتمالاً حتی روابط و عملکرد روزمره شما تداخل ایجاد کند.

هر شرایطی که شما را از داشتن خواب خوب در شب باز دارد ، می تواند باعث خواب آلودگی بیش از حد در روز شود. خواب آلودگی در طول روز ممکن است تنها علامتی باشد که می دانید. علائم دیگری مانند خروپف یا لگد زدن ممکن است هنگام خواب دیده شود.

تغییر محسوس در برنامه خواب شما یکی از رایج ترین علائم افسردگی است. اگر افسردگی داشته باشید ، ممکن است خیلی بیشتر یا خیلی کمتر از گذشته بخوابید. اگر شب ها خوب نمی خوابید ، احتمالاً در طول روز خواب آلودگی بیش از حد دارید. گاهی اوقات تغییرات خواب نشانه اولیه افسردگی است. برای افراد دیگر ، تغییر در عادات خواب شما بعد از ظهور علائم دیگر اتفاق می افتد.

بعضی از داروها به عنوان یک عارضه جانبی باعث خواب آلودگی می شوند.

خواب آلودگی بیش از حد چگونه درمان می شود؟

سعی کنید صبح ها ورزش کنید .

اجتناب از مصرف کافئین یا الکل قبل از خواب.

ترک سیگار.

آرامش قبل از خواب.

همه این موارد می توانند به خواب رفتن و خواب بهتر شب کمک کنند.