کاهش فشار خون با رژیم

۱: توت

سرشار از ترکیبات طبیعی به نام فلاونوئیدها است به همین دلیل از فشار خون بالا جلوگیری کرده .

۲ : شیروماست بدون چربی

شیر بدون چربی منبع عالی کلسیم است و چربی کمی دارد این دو عنصر مهم رژیم برای کاهش فشار خون هستند.

۳ :بلغور جو دو سر

بلغور جو دوسر مناسب یک روش فیبر بالا ، کم چرب و کم سدیم برای کاهش فشار خون است. خوردن بلغور جو دوسر برای صبحانه راهی عالی برای تأمین انرژی روزانه است.

۴ : موز

خوردن غذاهایی که غنی از پتاسیم هستند بهتر از مصرف مکمل ها است.

ماهی منبع بسیار خوبی از پروتئین بدون چربی است.

۵ : سیر

سیر با افزایش میزان اکسید نیتریک در بدن می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

۶ : شکلات تلخ

شکلات تلخ حاوی بیش از ۶۰ درصد مواد جامد کاکائو است و قند کمتری نسبت به شکلات معمولی دارد. می توانید شکلات تلخ را به ماست اضافه کنید یا آن را همراه با میوه ها مانند توت فرنگی ، بلوبری یا تمشک به عنوان یک دسر سالم بخورید.