کاهش وزن

غذای سالم بخورید ، تحرک داشته باشید  در واقع کالری بیشتر از آنچه مصرف می کنیم می سوزانید.

دانستن نحوه کاهش وزن قسمت ساده ای است. این انگیزه ، کنترل خود و عادات روزمره است که ما را از رسیدن به اهداف کاهش وزن باز می دارد.

برای داشتن وزنی ایده آل باید ابتدا از غذاهای سالمی استفاده کنید و بدون هدف و برنامه ریزی جلو نروید .

اول از همه باید انگیزه درون تان را تقویت کنید سپس شروع به نوشتن برنامه های روزنامه و هدف هایتان کنید .

از چیزهایی برای شما پر از انرژی مثبت هستند استفاده کنید برای بالا بردن انگیزه تان.

برای اینکه در باشگاه تمرینات را با انرژی بیشتری انجام دهید و دوست دارید احساس خوبی داشته باشید در خرید لباس های باشگاهتان تنوع دهید .

فقط بخاطر لاغری ورزش نکنید این طرز فکر باعث می شود شما زود خسته و کلافه و حساس شوید.