به خودت ایمان داشته باش

حفظ اعتماد به خود به زمان ، تلاش و ارتباط خوب نیاز دارد.

از دست دادن اعتماد به نفس آسان است اگر فراموش کنید از خود مراقبت کنید.

هفته ای یک شب را برای انجام فعالیتی که دوست دارید اختصاص دهید مثلا هر شب قبل از خواب وقت بگذارید و سه موردی را که سپاسگزار هستید بنویسید. با روشن کردن موسیقی مورد علاقه خود یا ساختن یک نوشیدنی گرم و آرام مثل چای یا شکلات داغ ، آن را به آدابی تبدیل کنید که از آن لذت می برید.

به ارزش ها ، علایق و مهارت های خود احترام بگذارید.

هر زمان که تصمیمی را زیر سال می برید ، به لیست خود نگاه کنید و ببینید آیا با ارزش ها و هدف کلی شما مطابقت دارد یا خیر

به یاد داشته باشید که لیست همه متفاوت خواهد بود و بد نیست که شما با دیگران متفاوت باشید.

لیستی از نقاط قوت و موفقیت خود را نگه دارید تا بتوانید به کارهایی که در گذشته به خوبی انجام داده اید نگاه کنید.

به خود و بدن خود گوش فرا دهید. وقت بگذارید و در مورد سلامتی ذهنی و جسمی خود تأمل کنید. اگر احساسات خاصی مانند ناراحتی یا عصبانیت را تجربه می کنید ، قبل از واکنش به خودتان کمی وقت بدهید تا آنها را پردازش کند.

همه با صداهای منفی در سر خود دست و پنجه نرم می کنند. به جای اینکه با منفی با خود صحبت کنید ، تمام مواردی را که دوست ندارید در مورد خودتان به صفر برسانید ، بر جنبه های مثبت خود تمرکز کنید. اگر اشتباه کردید ، به خود اطمینان دهید که دفعه بعد بهتر خواهد شد.

سعی کنید انعطاف پذیر و ذهن باز باشید در صورتی که همه چیز دقیقاً طبق برنامه پیش نمی رود.

پس از حل مسئله ، نتیجه را ارزیابی کنید و سعی کنید از اشتباهات قبلی خود بیاموزید.

ممکن است بخواهید در صورت لزوم از دوستان یا اعضای خانواده مورد اعتماد خود درخواست مشاوره کنید.

حاضر باشید ریسک کنید. با شروع به خطر انداختن سطح پایین اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. سپس ، بر هر موفقیتی بنشینید و هر بار ریسک بیشتری کنید. اگر هر بار موفق نمی شوید نگران نباشید.