قوز کردن و عوارض آن

قوز کردن و عوارض آن
قوز کردن و قرار دادن بدن در حالت غیر طبیعی یکی از اشتباهات رایجی است که افراد متحمل می شوند و آسیب های جدی به بدن خود وارد می کنند. یکی از اثرات مثبت صاف ایستادن این است که فرد به راحتی نفس می کشد و تنفس او بهتر می شود. اما امروزه بسیاری از افراد زمانی که صاف می نشینند و یا صاف می ایستند به سختی نفس می کشند و احساس راحتی ندارند اما در حالتی که افتاده و خمیده هستند احساس راحتی بیشتری دارند. زیرا عضلات جلویی بدن شان کوتاه شده است و با صاف ایستادن دچار مشکل می شوند. زمانی که بدن در حالت درست و طبیعی خود قرار می گیرد و صاف می ایستید هیچ فشاری به معده و سیستم گوارشی بدن وارد نمی شود و سیستم بدن مختل نمی شود اما با قوز کردن و خم کردن خود سیستم گوارشی بدن را مختل می کنید و مشکلاتی از قیبل برگشت اسید معده و یبوست به وجود می آید. یکی از روش های ساده و بدون هزینه برای سالم نگه داشتن ستون فقرات و ساختار بدن این است که بدن را همیشه در حالت درست نگه دارید و زمانی که ساعت ها پشت میز روی صندلی می نشینید صاف و بدون قوز کردن بنشینید. چرا که در غیر صورت فشار زیادی را به ستون فقرات وارد می کنید و به مرور زمان ساختار ستون فقرات شما تغییر می کند و از حالت طبیعی خارج می شود. افرادی که هنوز استخوان آنها شکل نگرفته است و تا ۱۴ سال هستند اگر همیشه قوز کنند و به شکل صحیح ننشینند استخوان شان شکل قوز را به خود می گیرد. کارمندانی که ساعت های پشت میز می نشینند لحظه ای از اهمیت ستون فقرات غافل نشوند و هر چند ساعت یک بار از جای خود بلند شوند و حرکات کششی را انجام دهند و کسانی که رانندگی می کنند پشت فرمان نباید لم بدهند و صندلی را عقب نکشند بلکه زاویه ی ران و ساق پای آنها باید ۹۰ درجه باشد. هم چنین قوز کردن باعث اختلال در گردش خون می شود و مانع رسیدن خون به مغز می شود. افراد نه تنها در زمان بیداری بلکه هنگام خوابیدن باید مراقب ستون فقرات و شکل گیری آن باشند. برای سالم ماندن ستون فقرات باید از تشک سفت استفاده کنید چرا که تشک های نرم و گود را باعث شکل گیری ستون فقرات می شود. برای رفع قوز کمر می توان از روش هایی استفاده کرد تا از این مشکل عبور کرد. یکی از روش های بهبود قوز کمر این است که دست خود را از کتف و دست دیگر از کمر به پشت خود برده و بهم قفل کنید و آرنجتان را بکشید و بعد از ۵ ثانیه دست های خود را تغییر دهید. دست های خود را پشت سرتان قرار دهید و دستان خود را به سمت راست و چپ بچرخانید. یکی دیگر از روش هایی که هم باعث چربی سوزی می شود و همچنین در رفع قوز کمر موثر است صاف نگه داشتن ماهیچه های شکم است. در صورتی که عضلات شکم را منقبض می کنید کمر به خودی خود صاف می شو‌د و هم چنین در این صورت فرم بدن شما کشیده و لاغر تر دیده می شود و اعتماد به نفس شما افزایش پیدا می کند.