توصیه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

توصیه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف مواد غذایی سالم: در این روز ها که مردم در شرایط ویژه ایی به سر می برند و نباید از خانه بیرون بروند روش هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه میشود، برای مثال میتوانید در وعده ی صبحانه میتوانید ۱۰ عدد بادام را در کنار مویز و نان میل کنید، توصیه میشود حتماً هسته ی مویز را هم میل کنید. شما میتوانید برای تنوع در وعده های خود شیربادام درست کنید، برای این کار لازم است ۱۰ عدد بادام را به همراه یک لیوان آب بجوشانیم و سپس به همراه یک قاشق عسل آسیب کنید و میل نمایید، شیربادام میتواند یک صبحانه ی سالم و کاملاً مقوی برای اعضای خانواده باشد. یک روش دیگری که برای تقویت سیستم ایمنی بدن می باشد نخودآب است، به این ترتیب که مقداری نخود را همراه مقداری پیاز و گوشت قرمز یا گوشت مرغ پخته شده و با اضافه کردن مقداری زعفران در داخل آن ماده ی مقوی و ضد میکروبی به دست خواهد آمد، در ضمن در این روزها مصرف سوپ رقیق و خانگی هم توصیه میشود، بخصوص اگر در این سوپ ها از جو و جوی پوست کنده یا جوی پرک شده استفاده شود زیرا جو دارای خواص آنتی اکسیدان بوده و برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است، شما میتوانید از مقداری عناب و مقداری سبزی شنبلیله در داخل سوپ بریزید فراموش نکنید که اگر میخواهد از عناب استفاده کنید حتماً باید در همان اول به مواد سوپ استفاده کنید، پودر ریشه ی گزنه هم خواص دارویی دارد و هم خاصیت خلط آوری دارد و برای نرم کردن ریه ها در هنگام سرفه های خشک مفید می باشد. البته در این شرایط مصرف سیاه دانه هم بسیار تاثیر گذار است، میتوانید آن را به صورت آسیاب شده در وعده ی صبحانه همراه با پنیر میل کنید، شما میتوانید مقداری از سیاه دانه را به همراه یک قاشق غذا خوری عسل مخلوط کنید و به عنوان یک میان وعده ی سالم و مقوی میل کنید. برای وعده ی میان وعده میتوانید از ۵ عدد انجیر خشک در کنار یک نوشیدنی گرم مانند چایی استفاده کنید، دم نوش پوست پرتقال خشک شده هم از گزینه های مناسب است، برای این دمنوش مقداری از پوست پرتقال خشک شده را با یک قاشق چایی ایرانی دم کرده و همراه عسل یا نبات دریافت کنید، تمامی موارد ذکر شده دارای خواص ضدمیکروبی و تقویت کننده ی سیستم ایمنی بدن می باشد.