راه هایی برای رفع یبوست

یبوست
یبوست، یک بیماری در سیستم گوارشی است که فرد در دفع کردن مدفوع خود دچار مشکلاتی می شود و به سختی آن را دفع می کند. موادی که با درد و سختی خارج می شود به دلیل اینکه در روده ی بزرگ سفت شده است به راحتی دفع نمی شود. یبوست به دلایل مختلفی ایجاد می شود و در صورت حاد شدن، جراحی لازم می شود. رژیم غذایی نامناسب یکی از علت های اصلی یبوست است. افرادی که سبزیجات و میوه ها را در برنامه ی غذایی خود جای نمی دهند و از غذاهای سرخ شده بیشتری استفاده می کنند. یکی دیگر از علت های یبوست، کمبود آب در بدن است چرا که فرد مایعات کمتری استفاده می کند اما از خوردن قهوه و چای و مشروبات الکی پرهیز نکرده و در صورت تشنگی از این نوشیدنی ها استفاده می کند. افراد تنبل و کم تحرک بیشتر دچار یبوست می شوند زیرا این افراد بدلیل کم تحرکی فعالیت بدنشان نیز کم می شود و سوخت و ساز به درستی انجام نمی شود. بهتر است بدانید که استرس و فشارهای عصبی و آشفتگی نیز از دلایل یبوست است. مصرف داروهای مسکن و داروهای ضد افسردگی و هم چنین داروهای ضد تشنج عامل ایجاد یبوست در فرد است. با افزایش سن، سوخت و ساز بدن کاهش پیدا کرده و فعالیت روده نیز کمتر می شود و بدین شکل امکان ایجاد یبوست بیشتر می شود. افرادی که به موقع به توالت نمیروند باعث می شوند مدفوع شان سفت تر و سخت تر شود و هم چنین یبوست های بعدی را به همراه دارد. یبوست به روش های خانگی نیز قابل درمان است. برای درمان یبوست بهتر است هنگام صبح یک لیوان آب گرم بنوشید و کمی را بروید تا روده شروع به فعالیت کند. یکی از راه های درمان یبوست، استفاده از خاک شیر همراه با آب گرم هنگام صبح است. انجیر یبوست را برطرف می کند و در واقع مسهل است. می توانید انجیر را در مقداری آب به مدت چندساعت قرار دهید تا خیس شود سپس میل کنید. کاهو نه تنها خواص زیادی دارد بلکه معده و روده را تقویت می کند و از یبوست جلوگیری می کند. هنگامی که از سالاد کاهو استفاده می کنید مقداری روغن زیتون نیز به آن اضافه کنید تا اثر آن بیشتر شود. افرادی که یبوست دارند باید از مواد غذایی که شامل فیبر بالایی هستند بیشتر استفاده کنند تا حجم مدفوع در روده بیشتر شود. یکی از داروهای گیاهی که اثر درمان بخشی بالایی دارد، برگ سنا می باشد. برگ سنا را با آب بجوشانید و اجازه دهید دم بکشد. این نوشیدنی گیاهی، باعث بیشتر شدن سرعت حرکت روده می شود. بهتر است بدانید آلو یک ملین قوی به حساب می آید و در صورت استفاده روده را پاکسازی می کند و یبوست را درمان می کند. چاع نعناع و زنجبیل، برای درمان یبوست توصیه می گردد چرا که عضلات شکم را شل می کند. برای درمان فوری یبوست هنگام صبح یک قاشق روغن کرچک بخورید تا به سرعت نتیجه بگیرید. البته باید بدانید که یبوست باعث چاقی موقت می شود زیرا آب در بدن محبوس می شود و سوخت و ساز بدن کاهش پیدا می کند.