روش هایی برای درمان وسواس فکری

وسواس فکری را چگونه درمان کنیم
‌وسواس در واقع می تواند یک عمل یا یک فکری باشد که فرد بر خلاف میل خود انجام‌ می دهد و ذهن فرد او را مجبور به انجام کارهایی می کند تا آرامش پیدا کند در غیر این صورت فرد با ذهن خود درگیر شده و دچار مشکلاتی روحی و روانی شدیدتری می شود. به عبارتی واضح تر می توان گفت ‌وسواس تمام اختیار و اراده ی فرد را در اختیار می گیرد و او را وادار به انجام کارهایی می کند که بر خلاف میل و اراده ی او است. فردی که دچار وسواس است از بیهوده بودن عمل خود اطلاع دارد ولی نمی تواند از آن خود را رها کند. وسواع انواع مختلفی را شامل می شود از جمله وسواس در عمل، ترس، شک، نظم، لجاجت، نا امیدی و تکرار که در افراد مختلف به شکل های متفاوتی ظاهر می شود. ‌وسواس را به طور کلی می توان به دو قسمت فکری و عملی تقسیم کرد. افرادی که دچار وسواس فکری عملی هستند برای انجام دادن تمام کارهایشان نیازمند تایید دیگران هستند. در واقع برای کوچک ترین مسائل زندگی خود نیازمند نظارت دیگران است و انرژی خود را بیشتر صرف کمک گرفتن از دیگران می کند. وسواس فکری خود به شاخه های مختلفی تقسیم می شود و تمام فکر فرد را احاطه می کند. مانند اندیشه افراطی که فرد به صورت افراطی یک موضوعی را غلط یا درست می داند و اندیشه ی او باعث می شود که از امری غلط دفاع کند بدون آنکه فرد در آن مورد تجربه ای داشته باشد. از دیگر وسواس فکری، اندیشه درباره بدن است. در این صورت فرد تمام فکر و اندیشه ی خود را صرف بدن خود می کند و به دکترهای مختلفی مراجعه می کند تا بدین شکل سلامت خود را تضمین کند. از شایع ترین وسواس ها که ممکن است با چشم خود دیده باشید مربوط به وسواس عملی است که در هر فردی به شکلی ظاهر می شود. وسواس عملی می تواند به شکل شست و شوی مکرر دست ها باشد. زمانی که فرد بیش از حد طبیعی دست های خود را میشورد و احساس تمییزی نمی کند و مجددا این کار را انجام می دهد. نوع دیگری از وسواس عملی به شکل دقت وسواسی ظاهر می شود. اینگونه افراد روی هر چیزی دقت زیادی دارند و در صورت بی نظمی دچار تشویش می شوند در صورتی که انگشتر در دست کسی کج شده باشد باید آن را به شکل درست تغییر دهند تا آرامش پیدا کنند. هم چنین زمانی که وسایل دکوری در منزل کج شده باشد این افراد سریع آن را صاف می کنند. همان طور که می دانید اینگونه رفتارها ذهن فرد را مشوش می کند و آرامش درونی را از او سلب می کند. برای درمان وسواس چه کارهایی می توان انجام داد. یکی از راه های موثر و کارآمد این است که فرد به پیام هایی که از ذهن خود برای انجام کاری یا تکرار یا شک دریافت می کند اهمیت ندهد و بی محلی کند تا با مرور زمان فرد از در بند بودن رها شود. اما زمانی که فرد به تمام پیام هایی که از ذهن خود دریافت می کند گوش دهد و آن را انجام دهد وسواس عملی او شدیدتر شده و رهایی از آن مشکل تر می شود. از دیگر روش های درمانی مقاومت کردن است. بدین شکل که اگر فردی از چیزی می ترسد زمانی که با آن روبرو می شود بایستد و مقاومت کند و سعی کند به آن اهمیت ندهد تا کم کم این امر برایش عادی شود. افرادی که دچار وسواس هستند باید با درون خود صحبت کنند که این عمل بیهوده و نادرست است و به اندیشه های خود دستور دهد که ذهن او را آزاد بگذارد.