مزایای خواب کافی

خواب کافی یک نیاز اساسی است و باید به اندازه ی کافی تامین شود چرا که خواب کافی تاثیر مستقیمی روی فعالیت های فرد در روز بعد دارد.خوابیدن جسم به تنهایی کفایت نمی کند و هنگام خواب هم ذهن هم جسم باید استراحت کنند تا فرد بتواند با آرامش بخوابد.زمانی که فردی می خوابد اما ذهنش پریشان است هنگام صبح با خستگی بیشتری از خواب برمی خیزد.امروزه به دلیل ماشینی شدن زندگی انسانها و استفاده ی زیاد از تکنولوژی در برنامه و روش زندگی انسانها نیز اختلال هایی به وجود آمده است که یکی از شایع ترین های آن تغییر در میزان خواب یا تغییر در ساعت خواب شما در طی ۲۴ ساعت می باشد. که مخصوصا در بین نوجوانان و دانشجوها این مشکل بیشتر دیده میشود که بیشترهم به دلیل کمبود وقت یا کار اضافی می باشد‌. که میتواند منجر به بروز برخی از مشکلات مانند ریزش مو، ایجاد گودی در اطراف چشم ها، لاغر شدن صورت و یا لاغر شدن کل بدن که این موارد میتواند باتوجه با افراد مختلف و نحوه ی عملکرد بدن آنها متفاوت باشد. کم خوابی علاوه بر تمام موارد ذکر شده باعث میشود که میزان مقاومت بدن ما کاهش پیدا کند که در این صورت در بیشتر ساعات در طول روز احساس خستگی میکنیم و نمیتوانیم با انرژی به فعالیت های روزانه ی خود ادامه دهیم و برنامه ی روزانه ی ما دچار مشکلاتی می شود که دیگر قادر بع ادامه ی انجام فعالیت ها نیستیم.افرادی که به سلامتی و خواب خود اهمیت نمی دهند شاید فقط دیر خوابیدن و نداشتن خواب کافی را در نگاه اول می بینند و این موضوع برایشان امری ساده باشد و به آن توجه ای نکنند اما باید بدانند که زمانی که فرد زمان کافی برای استراحت و سلامتی بدن و ذهن خود در نظر نمیگیرد پس دیگر نباید از خود توقع بازدهی مفید داشته باشد.چرا که زمانی که فرد شب را استراحت می کند در واقع باید نیرو و انرژی کافی را ذخیره کرده باشد تا بتواند صبح خود را با انرژی و نیرو شروع کند و متناسب با همان غذایی که به بدن و روح خود رسانده از بدن خود توقع کار و فعالیت درست داشته باشد.هیچ اتومبیلی بدون سوخت و نگهداری درست کار نمی کند و نیازمند بنزین است.بدن انسان نیز برای ادامه ی فعالیت هایش به غذا و خواب کافی و سلامت روانی و بدنی نیاز دارد.اما افرادی هستند که تصور می کنند می توانند کمبود خواب در طول هفته را با خواب اضافی در تعطیلات آخر هفته جبران کنند.اگرچه ممکن است فرد با خوابیدن در اواخر هفته کمی حالش بهتر شود و احساس کند کمبود خوابش جبران شده است اما این بدین معنا نیست که همه ی مشکلاتش حل شده است.خوابیدن در تعطیلات باعث می شود ساعت خواب فرد بهم ریخته شود و روز را به جای شب بخوابد.
کیفیت خواب اهمیت بیشتری نسبت به کمیت خواب دارد.ممکن است فردی ۹ ساعت بخوابد اما زمانی که بیدار شود احساس خستگی کند زیرا کیفیت خواب فرد پایین بوده است.کم خوابیدن آثار مخربی به جای می گذارد.یکی از این اثرات مخرب خستگی و بی حالی و کم تحرکی است.کاهش توانایی حل مسائل و عدم توانایی مقابله با استرس از دیگر عوارض کم خوابی است.یکی از مهم ترین عوارض کم خوابی افزایش وزن است که امروز بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند.