از ترک سیگار چه میدانید؟

چه گونه سیگار کشیدن را ترک کنیم؟
همانطور که همه ی مان میدانیم مصرف دخانیات هر ساله جان عده ی زیادی را در سراسر دنیا گرفته است و علاوه بر این مشکلاتی نظیر تنگی نفس، بیماری های قلبی، سیاه شدن دندان ها و…… در پی دارد.
اما ترک کردن سیگار برای کسانی که سالها از این مواد استفاده کرده اند هم کار راحتی نمی باشد و مشکلات خودش را دارد.
با وجود این که میدانند سیگار کشیدن سلامتی بدنشان را به خطر میندازد باز هم کنار گذاشتن این ماده ی مخدر از زندگیشان کار دشواری می باشد.
چند گام برای ترک کردن سیگار:
۱) در گام اول یک لیست از عزیزانتان تهیه کنید و به دیوار اتاق یا محل کار خود بزنید.
و یک لیست دیگر هم از دلایل خود و همچنین تصمیم خود در رابطه با ترک سیگار بنویسید.
و در تمام طول روز آنها را با خود مرور کنید تا یادتان نرود برای چه چیزی و چه کسی میخواهید سیگار کشیدن را ترک کنید.
در واقع یکی از مهمترین چیزهایی که میتواند د این راه به شما کمک کند داشتن امید و انگیزه است، پس هرگز نا امید نشوید.
چرا که روزی هزران نفر در سراسر دنیا میتوانند از دست این معضل رهایی پیدا کنند، پس شما هم میتوانید، پس به خود و آینده تان امیدوار باشید.
و لذت نفس کشیدن آسان و سلامتی را به خودتان هدیه دهید.

۲) از روزی که تصمیم به ترک گرفته اید تاریخ آن را بر روی تقویم مشخص کنید.
و یک روز دیگر هم به عنوان روزی که کاملاً سیگار کشیدن را ترک کرده اید در تقویم مشخص کنید، نوشتن تاریخ و مشخص کردن این روزها به شما کمک میکند که خواسته و هدف خود را فراموش نکنید.

۳) یکی دیگر از روش های موثر استفاده از سیگار الکترونیک می باشد، اگر در چند روز یا هفته های اول برایتان خیلی سخت است. میتوانید از دسته سیگار های الکترونیک استفاده کنید.
در واقع سیگارهای الکترونیک از نظر بو و طعم به سیگارهای واقعی شبیه سازی شده اند.
ولی ضررات خیلی کمتری بر بدن دارد، به همین دلیل میتواند کمک خوبی به شما بکند.
اما هنوز ضررات دقیق آن در بلند مدت بر روی بدن معلوم نیست.
در واقع هدف از ساخت و تولید این دستگاه ها کاهش تعداد مصرف کننده ی سیگار بوده است.
با این که هنوز به طور قطعی مشخص نشده که میتواند در ترک سیگار موثر باشد.
اما در کاهش میزان مرگ و میر به دلیل مصرف سیگار موثر بوده است.
اگر در میان دوستان یا همکارانتان کسانی هستند که قبلاً از سیگار استفاده میکردند، ولی حالا ترک کرده اند میتوانند گزینه های خوبی برایتان باشند.
سعی کنید از تجربه هایشان در این زمینه استفاده کنید.

۴) نوشیدن آب یکی دیگر از روش هایی است که میتواند سموم متاثر از سیگار را به راحتی از بدن بیرون کند.
در واقع شما باید سعی کنید در این دوران مقدار زیادی اب بنوشید، و هر وقت میل به سیگار کشیدن داشتید به جای آن یک لیوان آب بنوشید.

۵) یکی دیگر از عوارض سیگار کشیدن از بین بردن موادمغذی و ویتامین های موجود در بدن است.
برای این که بتوانید از این دوره به راحتی عبور کنید، سعی کنید از ویتامین های مکمل استفاده کنید.
و ویتامین هایی که از بدنتان خارج شده را به بدن خود باز گردانید تا بدن سالمتری داشته باشید.

در واقع ویتامین E میتواند سلول های از بین رفته توسط سیگار را ترمیم کند.
ویتامین C هم میتواند انرژی خوبی به شما بدهد، برای جبران این ویتامین میتوانید از آب پرتقال استفاده کنید.
نکته: سعی کنید در این دوران از کسانی که سیگار میکشند دوری کنید و به دلایل خود و اثرات مثبت ترک سیگار بر روی بدن خو فکر کنید.
تا دوباره سلامتی کامل خود را به دست آورید.